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夏季容易犯困?你有可能是缺钾 [复制链接]

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俗话说:春乏、秋困、夏打盹,或许你以为这是平常事,可是在夏季你还要谨防夏季倦怠症。夏天由于随着气温的不断攀升,我们的汗液大量流失,汗液中除了水分和钠外,还含有一定量的钾离子。大量出汗后,钾离生殖器疱疹如果复发会出现什么征兆子就会随之丢失,这样就可造成体内缺钾。钾是人体不可缺少的矿物质,它在人体内的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉的正常功能。体内缺钾,会造成神经肌肉无力,精神不振。此外,钾严重缺乏,会导致心肌收缩力减弱,脑供血量减少,头昏眼花,倦怠无力。在夏季来临时,与其缺钾后再补充,不如在日常生活中先做好准备,建成充足的钾仓库,其中最有效的方法就是食补,这样可以吸收的更好。新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中专家团队,香蕉的钾含量最高。此外,夏季时令水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天,还可以适量吃些坚果,比如花生、核桃、开心果等,以补充钾元素。此外,人体在大量出汗后,还可以补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。
 
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